ZACK BOOM SCHLANK*Wild, C.T. Verlag Sale

Schnelle und leichte Küche! Auf 108 Seiten finden Sie leichte und schmackhafte Rezepte < 500 kcal für jeden Tag. Im Vordergrund steht eine proteinreiche Ernährung mit viel Gemüse und wenig Kohlenhydraten. Sie finden neben Salaten, Suppen und Eintöpfen auch viele Snacks und warme Hauptgerichte. Alle Rezepte sind mit Bild, Nährwertangaben und für alle Thermomix-Modelle geeignet. Viele der Rezepte eignen sich zum Mitnehmen – sei es ins Büro, zur Uni oder zur Arbeit. Da 70 % der Rezepte in 15 Minuten fertig sind, können Sie Ihrem Wunschgewicht ganz entspannt entgegensehen. Über 60 leichte Rezepte mit und ohne Thermomix 70 % der Rezepte fertig in 15 Minuten Viele Rezepte "TO GO" geeignet Alle Rezepte mit Bild und Nährwertangaben

Frühstück:
Paprika-Hummus
Skyr-Pancakes
Frühstücks-Quark mit Hüttenkäse
Erdbeer-Frühstücks-Bowl

Salate & To Go:
Surimi-Salat mit Radieschen
Bunter Sommersalat
Fruchtiger Chinakohl-Salat
Hüttenkäse-Bowl mit Kichererbsen
Mango Caprese mit Avocado
Weißer Bohnen Salat mit Tomaten & Feta
Thunfisch-Sandwich mit Ei & Tomate
Lachs-Tatar „Asia-Style“ mit Avocado & Apfel
Asiatischer Krautsalat mit Mango & Nüssen
Linsen-Nudelsalat mit Thunfisch & Spargel
Radieschen-Fenchel-Salat
Fruchtiger Garnelensalat mit Avocado
Gurkensalat mit Hüttenkäse & Sesam
Kartoffelsalat mit Gurke & Ei
Linsensalat mit roter Beete & Apfel-Senf-Dressing
Gambas Salatteller mit Mango & Artischocken
Brokkolisalat mit Paprika, Tomaten und Honig-Senf-Dressing
Gefüllte Gemüseröllchen mit Frischkäse & Lachs
Bohnenbällchen oder Patties
Chicken-Dönerwraps mit Joghurt
Veggie-Gemüsewraps mit Ofenpaprika
Chickensalad mit Ei und Mandarine
Waldorfsalat mit Trauben
Sandwich im Glas
Fitness-Sandwich mit roter Beete
Garnelen-Bagel mit Krautsalat
Remoulade mit Apfel & Kapern
Fetadip mit Knoblauch
Schnelle Kraut-Tortilla
Pfannkuchen mit Lachs, Avocado und Kräuter-Frischkäse-Creme

Warme Gerichte:
Blitzsuppe
Sommersuppe
Roasted Tomato Soup
Thailändische Kokossuppe
Brokkoli-Curry mit Linsen
Garnelen-Curry mit Paprika
Kartoffel-Bohnen-Topf mit Würstchen
Auberginen-Curry mit Spinat & Tomaten
Indisches Linsen-Dal mit Spinat & Joghurt
Brasilianische Tomatensuppe mit Reis & Garnelen
Marokkanische Linsensuppe mit Kichererbsen
Brokkoli-Kartoffel-Auflauf mit Hüttenkäse
Lachs-Spinat-Lasagne mit Cocktailtomaten
Fisch-Frikadellen mit Karotte & Koriander
Mexican Chicken Street-Tacos
Gemüse-Thai-Curry mit Reis
Saftige Hähnchen-Frikadellen
Süßkartoffel-Wedges mit Feta-Guacamole
Griechische Bowl
Arrabiata Hähnchen
One Pot Tuna Gnocchi
Schüttel-Pizza mit Thunfisch
Gebratener Blumenkohl-Reis mit Gemüse
Pulpo a la Gallega mit Kartoffeln
Hähnchen mit Gnocchi in Tomaten-Rahm
Chicken Kung Pao mit Ananas
Knoblauch-Sahne-Lachs mit Tomaten & Zucchini
Blumenkohl-Flammkuchen mit Schmand & Lachs