Springer-Verlag GmbH Self Care*Erschöpfung und Burnout vorbeugen – mit Qigong und TCM

Die Belastungen steigen, die Kräfte schwinden: Ein Burnout droht. In diesem Ratgeber finden Sie praktische Anregungen, wie Sie wieder entspannen, genießen und frische Energie sammeln, anstatt erschöpft, gestresst und ausgebrannt To-do-Listen abzuarbeiten. Sie erfahren, was Sie selbst dazu beitragen können, um Burnout vorzubeugen oder zu lindern. Das alles gelingt mit dem jahrtausendealten Wissen des Qigong, der altchinesischen Philosophie und der Traditionellen Chinesischen Medizin, kurz TCM.

• Wie achten Sie liebevoll auf Ihre Grenzen?
• Wie lernen Sie neugierig aus Krisen?
• Wie bewältigen Sie Herausforderungen gelassen?
• Wie entdecken Sie Ihre Kraftquellen?

Antworten darauf finden sich in den wichtigsten Weisheits-Lehren der TCM: dem 5-Elemente-Modell und dem Yin-Yang-Prinzip.

Der Ratgeber erklärt das Burnout-Phasenmodell aus TCM-Sicht. Für jede Burnout-Phase finden Sie praktische Selbsthilfe-Tipps sowie einfache, aber wirkungsvolle Übungen für Körper, Geist und Seele. Mithilfe der klaren Anleitungen, Bilder und Videos erlernen Sie die kraftspendenden Atem-, Bewegungs- und Meditations-Übungen in wenigen Minuten. So können Sie endlich wieder genussvoll entspannen, tief durchatmen und jeden Tag freudig beginnen.

Burnout und Qigong. – Ruhe und Kraft im Alltag finden: Yin und Yang als Burnout-Prophylaxe. – Die fünf Elemente als Burnout-Prophylaxe. – Altes Wissen für aktuelle Herausforderungen: Burnout aus TCM-Sicht. – Erste Burnout-Phase: Hyperaktivität und Erschöpfung – Yi-Schwäche. – Zweite Burnout-Phase: Trauer, fehlende Wertschätzung, Abgrenzung Metall-Ungleichgewicht. – Dritte Burnout-Phase: Aggression und Schuldgefühle Holz-Ungleichgewicht. – Vierte Burnout-Phase: Konzentrationsschwäche und Antriebslosigkeit Erde-Ungleichgewicht. – Fünfte Burnout-Phase: Verflachung der Gefühle und Eigenbrötelei Wasser-Ungleichgewicht. – Sechste Burnout-Phase: Schlafstörungen und Albträume Feuer-Ungleichgewicht. – Siebte Burnout-Phase: Hoffnungslosigkeit und Verzweiflung Yang-Schwäche. – Burnout-Prophylaxe-Qigong: Alle Übungen auf einen Blick. – Serviceteil: Zum Abschluss mein Pädoyer für Qigong – Danke – Weiterführende Literatur – Index.